Những Tư Thế Giúp Ngồi Ghế Văn Phòng Cả Ngày Không Đau Lưng

Một trong những căn bệnh của nhân viên văn phòng là thường xuyên bị đau lưng do phải ngồi làm việc liên tục. Do đó bạn cần tìm hiểu tư thế ngồi đúng đắn để bảo vệ sức khỏe của mình

Vinasave - hệ thống cửa hàng thanh lý đồ cũ uy tín
Bạn cần bán thanh lý đồ cũ liên hệ ngay: 0909070318 để được bán nhanh.

Một trong những căn bệnh chung của nhân viên văn phòng là thường xuyên bị đau lưng do phải ngồi làm việc liên tục suốt 8-9 tiếng đồng hồ. Do đó bạn cần tìm hiểu những tư thế ngồi đúng đắn để bảo vệ sức khỏe của mình về thời gian lâu dài sau này.

1. Tư thế chân

Nhân viên văn phòng, đặc biệt là các chị em phụ nữ thường có xu hướng ngồi bắt chéo chân trong quá trình làm việc. Tuy nhiên có thể bạn chưa biết tư thế này sẽ làm các mạch máu bị siết chặt, ảnh hưởng đến sự lưu thông máu bình thường trong cơ thể.

Để khắc phục tình trạng trên, bạn chỉ cần hạn chế ngồi bắt chéo chân và tránh mang giày cao gót liên tục khi ngồi để tránh việc dễ bị mỏi người và đau nhất khớp chân. Có thể đem theo một đôi dép kẹp để thay trong văn phòng giúp bạn có được sự thoải mái, dễ chịu khi ngồi làm việc.

Lưu ý: Cần cố gắng điều chỉnh tư thế sao cho phần đầu gối với cạnh ghế không vuông góc với nhau, tốt nhất là nên uốn cong xuống dưới 1 góc quá 90 độ một chút. Đồng thời nên lựa chọn những mẫu bàn làm việc văn phòng có thiết kế phần gác bên dưới sẽ giúp chân của bạn luôn ở tư thế được thả lỏng nhất.

2. Tư thế lưng

Việc điều chỉnh tư thế lưng cũng cực kì quan trọng, nên cân nhắc chọn một chiếc ghế văn phòng cao cấp có phần nệm lưng êm ái và độ sâu của ghế phải phù hợp với chiều dài hông của bạn.

Đồng thời cần kê một chiếc gối nhỏ phía sau lưng trong trường hợp lòng ghế quá sâu để tránh tình trạng bạn bị lọt thỏm hoàn toàn vào ghế trong quá trình ngồi, gây tình trạng căng cơ và đau lưng cực kì khó chịu.

Ghế xoay văn phòng có phần nệm êm ái sẽ giúp giảm bớt tình trạng đau lưng khi ngồi.

3. Tư thế của tay

Hãy luôn cố gắng giữ tư thế cánh tay gập 1 góc vuông 90 độ khi đánh máy, tuyệt đối tránh việc tì tay vào bàn phím khi sử dụng. Việc này nếu không cẩn thận sẽ dẫn đến những cơn đau vai, nhức mỏi vai gáy, thậm chí là hiện tượng tê tay toàn bộ, cuối cùng là bệnh viêm khớp về lâu dài.

Vì vậy cần phải đặc biệt chú ý tư thế tay khi ngồi tương tác với máy tính, đồng thời nên chọn những mẫu ghế văn phòng chất lượng vừa tầm với bàn phím để tránh những trường hợp rủi ro về sức khỏe có thể xảy ra.

4. Tư thế cổ

Cổ là phần cơ thể dễ bị mỏi nhất trong quá trình ngồi làm việc, tuy nhiên để khắc phục tình trạng này cũng tương đối dễ dàng. Bí quyết bạn cần nắm là phải đặt mắt ngang trung tâm màn hình, nếu để mắt thấp hơn, cơ thể sẽ phải trượt xuống để quan sát cho rõ gây ảnh hưởng đến cột sống và lưu thông máu lên não còn nếu như tầm mắt so với máy quá cao thì lưng bắt buộc phải uốn cong khiến cột sống bị ảnh hưởng nặng nề.

5. Tập một số bài tập vận động nhẹ nhàng

Bên cạnh việc điều chỉnh tư thế ngồi sao cho phù hợp, giúp hạn chế tình trạng đau mỏi vai gáy và xương khớp thì những bài tập vận động tại chỗ nhẹ nhàng cũng sẽ giúp cải thiện tình hình sức khỏe của bạn đáng kể.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chỉ với nguyên tắc đơn giản là cứ sau 30 phút ngồi thì đứng lên 1 lần sẽ giúp cải thiện tình trạng lưu thông máu huyết, giúp kéo dài tuổi thọ. Ngoài ra nếu có thời gian, bạn cũng nên cố gắng dành ra 15-20 phút mỗi ngày để tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, chạy bộ…. để từ đó có được một tinh thần làm việc thoải mái và phấn chấn hơn.

Ngoài ra một trong những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy dễ bị đau lưng khi ngồi làm việc có thể xuất phát từ chính chiếc ghế của mình. Vì vậy trong trường hợp chỗ ngồi của bạn không thoải mái, hãy cân nhắc đến việc tìm một chiếc ghế văn phòng khác phù hợp hơn.

Những Tư Thế Giúp Ngồi Ghế Văn Phòng Cả Ngày Không Đau Lưng

Công ty Vinasave chuyên kinh doanh các mẫu ghế văn phòng cũ, chất lượng tốt.

Hiện tại trên thị trường có rất nhiều địa chỉ kinh doanh các sản phẩm ghế văn phòng thanh lý nhưng vẫn cực kì chất lượng giúp bạn tiết kiệm được chi phí mua sắm rất nhiều so với việc sở hữu một sản phẩm mới nguyên tem. Cụ thể như tại Vinasave - công ty chuyên kinh doanh ghế văn phòng cũ với mức giá rẻ hơn bên ngoài từ 30 - 50%, là một giải pháp tiết kiệm hoàn hảo cho những ai muốn thay đổi nội thất văn phòng mà không có quá nhiều chi phí.

Vì vậy nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua ghế văn phòng giá rẻ để làm mới không gian gian làm việc của mình thì công thanh lý đồ cũ Vinasave là một địa chỉ mà bạn có thể hoàn toàn tin tưởng. Ngoài ra nếu có bất cứ thắc mắc gì về bài viết này hoặc muốn tìm kiếm thêm thông tin về sản phẩm ghế văn phòng cũ thì bạn cũng hãy comment ý kiến ngay bên dưới để chúng ta cùng nhau tiến hành thảo luận chung.

Từ khóa:
logo ViNasave
Top